Что стоит съесть, что бы похудеть... или борьба с лишним весом
Я думаю, что каждая девушка (женщина) в своей жизни сталкивалась с такой проблемой как сохранить свою изящную фигуру не во вред здоровью..
:335:Существует масса способов, начиная от популярных диет до изнуряющих физических нагрузок.. кому что нравится.. Что касается меня, то по мере возможности стараюсь побольше двигаться и не вести малоподвижный образ жизни. Например, летом под особенным контролем своей половинки бегаю по лесу в пределах 2-х километров за раз, зимой – плаваю в бассейне.. Пару лет назад была под впечатлением от аргентинского танго.. Ходила с удовольствием на танцы, причем обратила внимание, что танцы лучшим способом влияют на фигуру! Девушки, а у Вас как дела?? :335: |
Пивная диета самое то для похудения!
|
Регулярные занятия физкультурой рулят!:):335:
|
А вообще очень хороши подвижные командные занятия спортом: волейбол, баскетбол, футбол, хоккей. Тупо бегать 10-15 км нудно, к этому конечно привыкаешь, но это процесс долгий. У меня за 2 часа футбола "улетает" иногда до 3 кг. Конечно выматываешься как собака, но оно того стоит. Танцы тоже очень хороши. Когда я познакомился со своей женой она занималась в тренажерном зале (качалась) и была ого-го какая.:198::) Но полное прекращение занятий ведет к значительному увеличению веса. Я, например, собираюсь бегать и после своего ухода на пенсию.:335:
|
Я извиняюсь, но мне кажется вопрос надо иначе сформулировать, т.е.
Что не стоит есть ... |
Наталья так как Ты имеешь возможность бегать открою тебе секрет личных тренеров.Нужно только обзавестись прибором замеряющим пульс,у меня это часы с отдельным датчиком кот.распологается на груди.В интернете можно подобрать. Формула сжигания жира-220 минус ваш возраст и потом умножаем на 60 процентов. К примеру возраст человека не зависимо от пола 30 лет получаем 220- 30=190 умножаем на 60%=114 ударов в минуту это зона наибольшего сжигания жира.С таким пульсом нужно заниматься по 40 минут не меньше 3 раз в неделю ну и соответственно по меньше быстрых углеводов(мучное ,сладкое) Сразу скажу что при таком пульсе Вы будете не бегать а быстро идти.Для мужчин не ждите прироста мышечной массы это только сжигание жировых отложений.
|
Цитата:
|
Цитата:
Наше предки мудрые были. Бегать, вредно для суставов(ударная нагрузка). |
1 Предки не знали о группах крови,2 суставы от ударной нагрузки летят у профи,лучше бегать чем лежать на диване.
|
Цитата:
|
Я вот летом совершал подвиг. Установку дал такую: минимальное требование после 18.00 не есть, а дальше как получиться. Так вот, самое страшное, как мне показалось пережить 3 дня, а дальше терпеть можно. Постепенно отодвигаешь крайний прием пищи дальше (например до 15.00). Очень помогает занятие физкультурой (бегал вечером трешку). Первые ощутимые подвижки через 5-7 дней. И так за полтора месяца 10-ку. Главное не брать на себя чрезмерных обязательств, потому как, самое страшное это сорваться. Режим надо выбирать на всю оставшуюся жизнь.
|
Забыл добавить - удачи! И еще старое правило: один день очень тяжело, месяц - легче, всегда - в радость. В общем, как то так.
|
Слишком быстрое похудании опасно одним ,как только начинаешь расслабляться килограммы с удвоенной силой набираются обратно.То есть смысл в том что медленно худеешь-медленно набираешь .Или уже принимать как стиль жизни новые правила.
|
Цитата:
|
Цитата:
По п.2 летят у всех, особенно если излишний вес. Худеть бесполезно, если ешь отраву для своего организма. Вес вернётся всё равно. |
По п.2 летят у всех, особенно если излишний вес.
Тогда ходьба если слишком большой вес ,но у Пенелопы нет крайности спокойно можно бегать. Худеть бесполезно, если ешь отраву для своего организма. Вес вернётся всё равно.[/QUOTE] Зто точно на 100 процентов. |
Наташа, привет! :335:
Тебе ли по этому поводу "париться"?:confused: Ну да ладно, если надо, то надо, напишу и я, а то ты спрашивала у нас-девчонок, а как всегда в нашей ветке активизировались ребята:icon16: 1. Грейпфрут Грейпфрут содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина и улучшают пропорцию содержащихся HDL- и LDL- липопротеидов. Таким образом, один грейпфрут в день способствует нормализации уровня холестерина в крови. Это является особенно важным для людей, страдающих ишемической болезнью сердца и болезнями кровообращения, для которых повышенный уровень холестерина является ещё одним фактором риска. Исследователи из Еврейского университета (Иерусалим) пришли в 2006 г. к выводу, что грейпфруты с «красной» мякотью содержат намного больше веществ, понижающих уровень холестерина, чем грейпфруты «жёлтых» сортов. Утверждается, что экстракт семени грейпфрута обладает сильным противомикробным и противогрибковым действием. Тем не менее, это требует подтверждения более глубокими научными исследованиями. Сок грейпфрута повышает кислотность желудочного сока, поэтому он показан людям с пониженной кислотностью. Грейпфрут является основным компонентом так называемой грейпфрутовой диеты, направленной на ускорение обмена веществ. Этому способствует нарингин, содержащийся в полупрозрачных перепонках между дольками плода, который ускоряет процесс пищеварения. Он также регулирует вялость кишечника, стимулирует обмен веществ, приводя, тем самым, к потере излишнего веса. В 2004 г. стало известно, что грейпфрут может помочь не только при похудении, но также и при диабете. Действие основывается на том, что употребление грейпфрута способствует улучшению обмена сахаросодержащих веществ. Следовательно, понижается уровень содержания сахара в крови и уменьшается необходимость в инсулине. 2. Яблочный уксус. Первый день Яблочный уксус – диета для ленивых. Поэтому особых усилий от вас не потребуется. Перед каждым приемом пищи нужно пить воду, в которой предварительно разведен уксус. Готовится раствор следующим образом: на каждые 30 кг веса человека – чайная ложка яблочного уксуса, причем на стакан воды. Проще говоря, если женщина весит 60 кг, ей нужно растворить в стакане воды две чайные ложки уксуса. Для того чтобы добиться желаемого результата, пить это средство необходимо непосредственно перед едой. Кстати говоря, это помогает еще и за счет того, что объем съедаемой пищи из-за воды в желудке значительно сокращается. День второй Помимо раствора яблочного уксуса перед едой, его необходимо пить еще и натощак, утром, и перед сном. В итоге вы должны выпить не менее одного литра за сутки. День третий Третий день – самый сложный. Чтобы закрепить успех, в этот день исключите все продукты. Единственное, что можно съесть в эти сутки – это три-четыре яблока. Объем раствора все тот же – один литр. Но в этот день его можно пить тогда, когда захочется – ведь пища на третьи сутки диеты не принимается. P.S. Если есть проблемы с желудком, то с яблочным уксусом надо быть поосторожней. 1 месяц принимаешь, потом 3 месяца перерыв. И, конечно, консультация у врача!!! |
Ну я тоже насчет лишнего веса не парюсь. +-3 кг - это -нормально. Худеу быстро (за 3 дня -3 кг), если сильно переживаю (дети болеют или муженёк нервы треплет). А вот мама применяет такую диету: 2 дня - по 2 литра кефира, 2 дня - только яблоки, 2 дня - отварная курица и белое вино. За 6 дней -4 кг.
|
Не хотел влезать,Наталька,но насчет"недевушек"мне стало слегка обидно за нас...Так вот докладаю,заране прошу ни с чьей фамилией и воинским званием не связывать и очень горько не воздыхать одной из вас-Маргаритке,но...
После наезда по "личным делам"к одной вам незнакомой даме одного вашего уважаемого "знакомца" на третий день эта ногастая блондинка теряет 4(!!!)кг из своих 182 см и 68 кг,о чём каждый раз торжественно вещает этому вот знакомому...Да он и сам рукаи "видит",хотя куда уж там скидывать-то!Наверное её близкое окружение не пытается как-нибудь "вдохновить"на сей подвиг ее... Думаю-не открыл Америку:198: |
Валера!!! О чём писал? Кому писал? Ясно только только что русским по белому! :335:
|
Серега-хорош прикидываться!Мы ж не дети!!!:97:Пенелопе вон обидно,что мы в женской ветке толчемся,а сама все пончики скормила в Анискине всем,кому угодно,только не мне:mad:
|
Способ один - не жрать!!! И то он работает до определённого возраста.До 43 вообще не парилась по этому поводу, но увы...время берёт своё.Сейчас уже понимаю, что душевное равновесие гораздо дороже, чем размер талии и других частей тела.Хотя лишний вес подстраивает всякие гадости не только внешне, но и например повышенным давлением.Но если перестаёшь кушать, и пытаешься сбросить хоть 1 кг, давление поднимается ещё больше и страшно болит голова.А съешь чего-нибудь сладкого - и сразу гораздо лучше....В общем - девчёнки дерзайте, держите себя в теле, пока это возможно, но не расшатывайте себя эмоционально на почве лишнего веса:тот, кому вы нужны,будет любить вас и с фигурой и без неё, а кому чего-то не нравится - гоните на фиг, это не ваш вариант!
|
[QUOTE=nikuxa;1179
тот, кому вы нужны,будет любить вас и с фигурой и без неё, а кому чего-то не нравится - гоните на фиг, это не ваш вариант![/QUOTE] Это все понятно, но как объяснить размеру своей одежды, котор ый вы носили с достоинством несколько лет, что вы "изменяете" ему на другой размер большего достоинства.. как бы то ни было хочется быть худышкой вечно.. |
Наталь, представь, что неудачно постирала любимую вещь и она ....села.Хотя это я сейчас так говорю, себя успокаиваю. А раньше - 64 кг строго, но я для этого ничего не делала.
|
Цитата:
|
Скрипка:335:, ну удивил, так удивил;):confused:
Секс и кекс - это старинная диета, кто ж об этом не знает??? А вот к блондинкам от брюнеток...:banned:"девушке"-то хорошо, а "стахановцу" (3 дня все-таки:128:), так и инфаркт можно заработать!!! Береги себя, Валера, как мы жить будем без твоих уникальных постов???!!!:335: |
Цитата:
|
Есть прекрасные системы питания, придерживаясь которых можно похудеть. Несколько моих коллег скинули по 10-20 кг за 3-6 мес. Это я о диете Дюкана. И на себе проверено-работает. Если нужно к Новому году то- японская диета. Тяжело, но кг 6 за 2 нед. уйдут и если потом не объедаться, то надолго. Диеты эти в инете имеются о всеми подробностями.
Хотя подчас лишние кг и см видны только нам. Посмотрите на любимого рядом: пузик родной и теплый, вес за 100 и т.д. и ведь любим!!! Так и они нас))) |
Цитата:
А насчет "Нас и такими любят" скажу так: любят конечно, но поверьте, не одному нормальному мужчине не будет приятно что его любимое чудо весит под "соточку" и не следит за своей фигурой. Нам они могут говорить все что угодно, и никогда в жизни, даже под дулом пистолета не признаются, что у нас есть пара лишних килограммов. Но у мужчин есть такое качество, как соперничество (в том числе, когда это касается его второй половинки). Ведь каждый из них хочет, чтобы ему завидовали, а его женой (или девушкой) восхищались. А какое будет восхищение, если "соперник" видит его с не со стройной дюймовочкой (как описал ее ему "потому что любит") а с милой "бомбочкой". Девочки, да это нокаут! |
С уксусом по-осторожней.... Натуральный яблочный практически не встречается в продаже... под видом яблочного торгуют просто разведённой кислотой с яблочным ароматизатором.... а эта хрень в два счета попортит здоровье....
Делайте сами яблочный уксус, благо приготовить его не сложно... |
Ешьте всё на здоровье!!! http://smayli.ru/data/smiles/da-25.gif Часто и дробно) Перед тем как хомячить, стакан воды)
И гиподинамии досвидоссс и всё будет наилучшим образом (!) Это я, как «художник»… ))) |
Мне похудеть помог бег! самое лучшее! минус 4 кг за 3 месяца и теперь они точно не би-бек. хотя первый месяц вес не уходил, потом пошли объемы падать, потом вес. начинала просто с хождения, сейчас совмещаю - 3км бег и 2 пешком.
Очень хорошая вещь разгрузочные дни - яблоки, зеленый чай, вода, кефир. и мне еще очень помогает мини-диета - 3 дня гречка, 3 дня рис, 3 дня курица. Можно немного кетчупа, огурцов и яблок добавить и, конечно, жидкость. Вот собираюсь опять на нее сесть и быстрый уход веса закрепить бегом. |
мне бег тоже помогает, особенно моей пятой точке! )))) Советую!!
|
Цитата:
|
Активный секс, плавание, опять секс! И всё у Вас милые будет ОК!!!! И настроение и фигура!
|
|
Ешьте, пейте сколько хотите, НО НЕ БОЛЕЕ, чем на 100 российских рублей в неделю и излишний вес сам уйдёт :D. Сам не пробовал, но говорят сильно помогает. :p
|
А еще 100 раз подняться с 1 этажа на 12 и обратно!:D И так в течении месяца. Ноги будут как у штангиста, да и вес снизится. Эффект гарантирован.:335:
|
|
Ахх, какая картинка!!!!
|
Текущее время: 18:06. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot